Um estudo recente sublinha um achado crucial sobre o bem-estar e a felicidade humana: a realização de atividades com amigos eleva a felicidade. Publicada na revista Social Psychological and Personality Science, a pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica (UBC) oferece insights valiosos sobre como podemos integrar mais companheirismo e alegria ao nosso dia a dia, mesmo nas tarefas mais rotineiras, confirmando que a maioria das interações sociais é significativamente mais prazerosa do que quando realizada isoladamente.
Os achados do estudo revelam um padrão impressionante: em mais de 80 tipos distintos de atividades, os participantes consistentemente reportaram maiores níveis de satisfação e felicidade ao realizar essas tarefas com outras pessoas, em comparação com a execução individual. Essas atividades abrangem desde afazeres mundanos, como abastecer o carro, fazer compras no supermercado ou se deslocar para o trabalho, até aquelas que não são intrinsecamente sociais, como ler, cuidar de reparos no carro ou administrar finanças pessoais.
Atividades: Estudo mostra que estar com amigos eleva felicidade
“O que observamos é que os participantes avaliam de forma consistente cada atividade diária comum como mais agradável quando interagem com alguém”, explica Elizabeth Dunn, professora de psicologia na Universidade da Colúmbia Britânica e autora sênior da investigação. Surpreendentemente, mesmo pesquisadores que há muito tempo se dedicam ao estudo dos efeitos positivos das interações sociais não esperavam que tais benefícios fossem tão universalmente percebidos. Nicholas Epley, professor de ciência comportamental na Universidade de Chicago e pesquisador na área, expressou sua admiração pela “magnitude e extremidade dos efeitos” identificados pelo estudo, ressaltando o impacto muitas vezes subestimado da socialização. Pesquisas adicionais da American Psychological Association reforçam que fortes laços sociais estão diretamente associados a uma melhor saúde física e mental, um benefício crucial para o bem-estar.
Amplas Interações Ampliam o Bem-Estar Diário
Para conduzir o estudo, os pesquisadores analisaram um rico conjunto de dados da Pesquisa Americana de Uso do Tempo, realizada pelo Census Bureau. Esta pesquisa detalha como os participantes passaram o dia anterior, incluindo seus sentimentos e se houve interação com outras pessoas durante as atividades. No total, foram avaliadas as experiências de mais de 40 mil participantes em mais de 100 mil ocasiões de diferentes atividades.
Os dados, coletados em 2010, 2012, 2013 e 2021, mostram que as atividades específicas associadas ao maior aumento de felicidade quando realizadas em grupo variaram ao longo do tempo. No entanto, o efeito positivo geral da socialização se manteve de forma impressionante, mesmo atravessando períodos históricos distintos. De fato, a cada ano da pesquisa, toda atividade, com uma única exceção, foi considerada significativamente mais agradável em companhia do que sozinha. A exceção ocorreu em 2021, quando a socialização durante a limpeza da cozinha e a preparação de alimentos demonstrou uma associação negativa com a felicidade, em contraste com a realização solitária da tarefa.
Benefícios Abrangem Todas as Esferas da Vida
As atividades que naturalmente já são feitas com mais frequência em grupo, como refeições, caminhadas, corridas e jogos, registraram os maiores benefícios. Contudo, o impacto positivo das interações sociais não se limita a essas categorias. Ele também se estende a tarefas que os participantes geralmente realizam sozinhos, como leitura, artesanato e o deslocamento para o trabalho. “Isso surpreende a maioria das pessoas e continua a adicionar evidências a este corpo de trabalho sobre o quão surpreendentemente positiva é a interação social”, afirma Epley, destacando a abrangência dos resultados.
É importante ressaltar que os dados do estudo são descritivos, e não estabelecem uma relação causal direta. Há uma multiplicidade de fatores que podem explicar as diferenças nos níveis de felicidade. Por exemplo, ler sozinho em casa pode ter um contexto muito distinto de participar de um clube do livro. As interações sociais mencionadas na pesquisa não se restringem ao contato presencial, podendo incluir chamadas telefônicas, embora os participantes não tenham sido solicitados a especificar o tipo de interação. Contudo, pesquisas adicionais indicam que as interações presenciais são “claramente as melhores no geral em termos de humor e sentimentos de conexão”, conforme apontado por Elizabeth Dunn, que também observa a importância da voz como elemento de conexão, caso o encontro presencial não seja possível.
Embora o estudo não inclua dados sobre personalidade para diferenciar introvertidos de extrovertidos, outras pesquisas já demonstram que ambos os grupos se beneficiam das interações sociais. Mahnaz Roshanaei, pesquisadora do departamento de comunicação da Universidade de Stanford, enfatiza a relevância do contexto em que as interações ocorrem para maximizar seu impacto positivo no bem-estar.
Combatendo a “Subsocialidade”: O Caminho para Mais Companhia
Apesar dos reconhecidos benefícios da socialização para a felicidade, muitas vezes falhamos em buscar tais oportunidades. Este comportamento é parcialmente explicado pela “subsocialidade”, a tendência de subestimar a probabilidade de que outras pessoas respondam positivamente a convites para conexão. Epley comenta: “Você só aprende com as experiências que tem e não com as experiências que não tem”. Não temos consciência do que perdemos ao não interagir com alguém.
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Para aqueles que buscam incorporar mais interações sociais em suas vidas, os especialistas oferecem algumas estratégias:
Reserve Tempo em Sua Agenda para Encontros com Amigos
Em meio a uma vida agitada, a socialização pode se tornar um desafio de coordenação. Por isso, “reservar tempo na sua agenda é incrivelmente útil”, sugere Dunn. Ela exemplifica ao reservar um horário para trabalhar em uma cafeteria com quatro amigas próximas. Mesmo realizando atividades individuais, a proximidade física permite momentos de socialização, semelhante ao “brincar em paralelo” de crianças. Outra tática adotada por Dunn e seu marido é manter um convite aberto para que seus pais se juntem a eles em uma noite de sushi para viagem todas as sextas-feiras, facilitando encontros regulares. Ela destaca o “valor de tirar um tempo extra para criar essas oportunidades de interação social”.
Transforme o Cotidiano e o Mundano em Momentos de Companhia
A pesquisa sugere que é possível adicionar um elemento social até nas tarefas mais monótonas. Atualizar as conversas com um amigo por telefone ou pessoalmente enquanto realiza tarefas domésticas, como limpeza e afazeres, pode melhorar significativamente a experiência. O deslocamento para o trabalho, uma atividade que frequentemente drena a felicidade, é uma excelente oportunidade para ser aprimorada com companhia. “Eu defendo que encontrar maneiras de se deslocar com outras pessoas é uma ideia muito boa, porque esse é o momento do nosso dia em que geralmente estamos sozinhos” e somos mais infelizes, pondera Dunn.
Busque Ativamente Oportunidades para se Conectar
No campo da pesquisa de bem-estar, há muito tempo está estabelecido que “a felicidade é melhor prevista pela frequência de experiências positivas do que pela intensidade delas”, afirma Epley. “Ter uma boa vida é sobre unir o máximo possível dessas atividades positivas. Assim, isso se torna um hábito”. Ele mesmo faz questão de conversar com as pessoas ao abastecer o carro, encarando a situação como uma chance de transformar um momento isolante em uma conexão social. Esta pesquisa mostra, nas palavras de Epley, “que você deve aproveitar essas oportunidades em todo lugar onde puder encontrá-las.”
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Em suma, os resultados da Universidade da Colúmbia Britânica confirmam que o elo social é um ingrediente poderoso para elevar a felicidade em quase todas as facetas da vida. Ao priorizarmos e intencionalmente buscarmos interações com amigos e outros em nossa rotina, desde tarefas simples a momentos de lazer, contribuímos significativamente para um maior bem-estar e satisfação pessoal. Explore mais sobre bem-estar e o impacto das relações sociais em nossa editoria de Análises para continuar enriquecendo sua perspectiva sobre uma vida plena.
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